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Pectoralis Major (Brustmuskel) bis zum Abwinken…
Pectoralis Major (Brustmuskel) bis zum Abwinken… unsere letzten zwei regulären Trainingseinheiten: 14 Sätze verschiedene Brustübungen zur Generierung von qualitativ hochwertige Muskulatur. 6 Sätze...
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Crosstrainer, Bizeps, Trizeps, Rücken und Joggen-Intervalle…
Crosstrainer, Bizeps, Trizeps, Rücken und Joggen-Intervalle… Das Training der letzten zwei Tage: Gestern Crosstrainer 15 Minuten vorwärts und 15 Minuten rückwärts. Dieses Gerät simuliert...
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Deltoideus, Trapezius, Quadrizeps, Bizeps femoris, Musculus soleus, Musculus...
Deltoideus (Schultermuskel bestehend aus vorderen Teil, seitlichem Teil und hinteren Teil), Trapezius (Nackenmuskulatur und oberer mittlerer und äußerer Rückenmuskel), Quadrizeps (Vorderer...
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67 Minuten Spinning®️ und Brusttraining…
67 Minuten Spinning® und Brusttraining… Gestern 67 Minuten Spinning® bis kurz vorm Erbrechen! So viel Widerstand rein gedreht, dass so viel Schweiß lief und auf das Schwungrad lief somit auf das...
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20 Sätze Arme sowie 30 min Crosstrainer v. u. r. zur optimalen Belastung…
20 Sätze Arme sowie 30 min Crosstrainer v. u. r. zur optimalen Belastung… Vorgestern war unser Armtag D.h. Bizeps und Trizeps. Bizeps (zweiköpfiger Muskel) Trizeps (drei Muskelköpfe) Abbildungen vom...
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20 Sätze Rückentraining…
20 Sätze Rückentraining… Ansicht der Rückenmuskulatur außen liegend Als erstes haben wir 4 Sätze vorgebeugtes rudern mit der Langhantel und obergriff durchgeführt. Dann haben wir das gleiche mit...
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21 Sätze Schulter- und Nackentraining…
21 Sätze Schulter- und Nackentraining… hier noch mal als Einleitung die Darstellung des Aufbaus der menschlichen Schultermuskulatur. Unsere Schultern werden durch drei große Muskelbereiche...
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Hartes Beintraining mit 20 Sätze…
Hartes Beintraining mit 20 Sätze… Die heute hier trainierte und gezeigte Muskulatur ist die Beinmuskulatur. Man unterscheidet die Beinmuskulatur in vordere Muskelköpfe und hintere Muskelköpfe. Viel...
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21 Sätze Brusttraining…
21 Sätze Brusttraining… Unser Brust Training war intensiv und effektiv. Mittlerweile sind wir von 16 Wiederholungen umgestiegen und versuchen irgendwo zwischen sechs und zehn Wiederholungen zu landen....
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21 Sätze Rückentraining – Latissimus Dorsi und Romboideus…
Vorgebeugtes Rudern mit Untergriff 21 Sätze Rückentraining – Latissimus Dorsi und Rhomboides… Dieses Mal habe ich alleine trainiert, da mein Sohn lange arbeiten musste. Trotzdem habe ich natürlich...
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